ヘッドファースト潜降法の方法
① 水面に浮いた上体で、水面下の様子を観察しながら呼吸を整える（深呼吸を２～３回行う）。
② 息を止め、前方回転の要領で、上半身を深く曲げ、顎を引いて頭から水中に入る。
③ 足を振り上げて、逆立ちの状態となる（足を振り上げて、逆立ちの状態となる姿勢をとると身体は沈んでいきますが、手で水を一かきすると、いっそうスムーズに沈んできます）。
④ フィンの先端が水中に没したら、足をゆっくり大きく動かして潜降していきます（フィンが水面に出ている状態では、いくら足を動かしてもスムーズに潜降できません）。
⑤ 息苦しさを感じたら、我慢せず、浮上の態勢をとります。
⑥ 浮上の経路に障害物が無いか、人が泳いでいないかなど周囲の状況を良く観察しながら浮上します（足はゆっくり大きく動かす）。
⑦ 水面に到着したら、スノーケルクリアして呼吸を整える。
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